ryż wpc

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

[...] 900 posiłek 4 40g WPC Ostrowia/bezpośrednio po treningu carbo i do tego białko z wodą suma B 31g T 3g W 0g Kcal 230 posiłek 5 150g pierś z kurczaka pieczona/ok 100g ryż/ok 100g warzywa (groszek/kukurydza konserwowa; kapusta itp.)/ok suma B 42g T 4g W 102g Kcal 600 posiłek 6 150g twaróg chudy/ok 120g chleb razowy/ok odrobina [...]

ludzie, to powoli zaczyna byc frustrujace czy Wy w ogole czytanie te wszystkie info, ktore Wam podajemy? mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w [...]

Kacper – bo grubi ludzie muszą dużo jeść %-) Polka – no omlecik wyszedł bardzo fajnie, a jeszcze fajniej smakował :-)) /-) Maks – nieee… ryż, banan i wpc. Na kaszę mannę u mnie w diecie nie ma miejsca :-) Luki – a mi tam w sumie fajne wychodzą - nieskromnie mówiąc @@-) Popuri – niezły interes :-> Funn – haha, miło mi %-) Zmieniony przez - [...]

s.m.p.a. czyli spożycie WW złożonych o wyższym IG po treningu powoduje wyrzut insuliny co jest korzystne dla MM. Czyli spożywanie WW o niskim IG po treningu nie wpłynie bardzo korzystnie? Czy po treningu mogę wypić WPC i przegryźć ryż a później po 3 godzinkach zjeść dopiero normalny posiłek? W sensie, że WPC zastąpi kuraka potreningowo.

[...] 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g + oliwa 10g 2. Łosoś 120g + makaron durum 50g + oliwa 10g - FOTO 3. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g - FOTO TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 120g + ryż basmati 100g 5. Twaróg 100g + jajko 55g + otręby 15g- TOST + orzechy włoskie 25g + oliwa 10g

[...] b:6 t:0 w:76 kcal: 344 Pierś 120g b:25 t:4 w:0 kcal: 133 Warzywa 50g b:1 t:8 w:5 kcal:33 Posiłek 7 Twaróg biały półtłusty 250g b:47 t:12 w:7 kcal: 333 Oliwa z oliwek 15ml b:0 t:10 w:0 kcal:88 ogólnie Kcal: 3734 b: 225g t:93 w: 524g a jak węgli za dużo to mogę z 1 posiłku zabrać płatków do 100g i ryżu z 4 tez do 100g albo tylko z jednego z nich:)

[...] gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni źle |-) 1. omlety białkowe i jajka zawijane w łososia wędzonego 2. indyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. wpc, chia, mleko migdalowe b. [...]

godz. 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 dorzuc sobie orzechy godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za czesto,dodaj oliwe/maslo i warzywka godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za [...]

przed chwilą wjechało 150g ryżu, 300g truskawek, karmelowe WPC, słodzik i troche masła orzechowego... PIERWSZY RAZ w życiu jadłem ryż na słodko i stwierdzam, że zmarnowałem 22 lata %-)

[...] byłem u koleżanki, nakupiliśmy mięsa z szynki wieprzowej i wyszły z tego zayebiste burgery, potem trzeba było odczekać z 2h, bo nie mogłem się ruszyć nawet, jednak ryż z wpc dużo mniej zapycha %-) a potem po treningu jak zobaczyłem, ze jest już 20, a ja mam jeszcze 3 posilki to zjadłem swój potreningowy i w drodze na chate skoczyłem [...]

dzięki Przemek, dobrze wiedzieć :-) obym tylko dzisiaj na kiblu nie skończył, bo dałem tego sporo %-) chociaż najchetniej bym właśnie przygotował wcześniej w shakerze samo wpc z guma, a przed zjedzeniem zalał tym ryż i płatki, ale znowu wozić shaker z białkiem w torbie troche strach, ze jednak gdzieś pocieknie %-)

Erwi a co to za problem w domu zalac ryz tym wpc z gumą w pojemniku. Płatki do woreczka i wsypujesz na miejscu przed jedzeniem;)

Łukasz to możemy się michą zamienić, bo Twoje posiłki 5x smaczniejsze patrząc po fotach... chociaż mi to nawet suchy ryż z kurą wchodzi zawsze :-D Mati no aż się dziwie, że mi się nic nie stało, bo dzisiaj naprawdę sporo tej gumy poszło łącznie czubata łyżeczka jak nic :-D no, a póki co bez jakichkolwiek ekscesów, więc powinno być raczej ok, a Ty [...]

Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja.

Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. Z waflami za dużo yebania, aby 80gr wegli było to patrz ile to gryzienia itd, cała paczka :)

Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. Z waflami za dużo yebania, aby 80gr wegli było to patrz ile to gryzienia itd, cała paczka :) Dokladnie, wafle to sobie [...]

Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. U mnie dopóki jest apetyt to przejem wszystko ale jak już pada to bez znaczenia czy na słodko czy słono, nie że mam [...]

[...] Micha MC - ok.2600 kcal 1. owsiana + 2 jajka + oliwa + jabłko - 'omlet' + orzechy włoskie 2. łosoś + makaron 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + orzechy włoskie Micha 101% posiłek nr 1 Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA + guarana - przed treningiem BCAA - po treningu Omega 3 - [...]